6-"Organizar a alimentação da semana em 30 min"

"Como organizar sua alimentação da semana em 30 minutos"

Passo 1: Escolha 1 dia pra planejar.

Domingo à noite ou segunda de manhã. 30 minutos. Só isso.

Passo 2: Monte um cardápio simples (não perfeito).

5 almoços + 5 jantares + lanches. Repita pratos na semana. Ninguém precisa de 14 receitas diferentes.

Passo 3: Lista de compras a partir do cardápio.

Compre SÓ o que está na lista. Isso evita impulso e desperdício.

Passo 4: Pré-preparo básico.

Lave e corte verduras. Cozinhe grãos (arroz, feijão, lentilha). Deixe proteínas temperadas. 30 min no domingo = semana resolvida.

Passo 5: Tenha "coringas" na geladeira.

Ovos, queijo, frutas lavadas, castanhas, iogurte. Pra quando não der tempo de cozinhar.

Organização não é perfeição. É ter opções pra não cair no delivery todo dia.

Salva esse post pra usar no próximo domingo. 💚

LEGENDA

"Não tenho tempo" é a objeção número 1 que eu ouço.

E eu entendo. Rotina de mãe, trabalho, casa, filhos. Sobra o quê?

Mas eu vou te contar um segredo: organização alimentar não precisa ser um projeto de engenharia. 30 minutos no domingo resolvem 80% da sua semana.

Salva esse post e me conta: você já tenta se organizar ou come no piloto automático?