Slide 1 (Capa) "Como organizar sua alimentação da semana em 30 minutos" Slide 2 Passo 1: Escolha 1 dia pra planejar. Domingo à noite ou segunda de manhã. 30 minutos. Só isso. Slide 3 Passo 2: Monte um cardápio simples (não perfeito). 5 almoços + 5 jantares + lanches. Repita pratos na semana. Ninguém precisa de 14 receitas diferentes. Slide 4 Passo 3: Lista de compras a partir do cardápio. Compre SÓ o que está na lista. Isso evita impulso e desperdício. Slide 5 Passo 4: Pré-pr