Slide 1 (Capa) "Por que dieta restritiva NÃO funciona a longo prazo" Slide 2 O que acontece quando você restringe demais: Metabolismo desacelera (corpo entra em modo economia) Hormônios da fome disparam (leptina cai, grelina sobe) Cérebro fica obsecado por comida Compulsão vem como resposta fisiológica Slide 3 Resultado: Você emagrece rápido e engorda mais rápido ainda. É o efeito sanfona. Não é falta de força de vontade. É fisiologia. Slide 4 O que funciona então? • Défici

LEGENDA Eu tenho hipotireoidismo. Sei o que é fazer tudo certo e o corpo não responder. Sei o que é ganhar peso sem mudar nada na rotina. Sei o que é acordar cansada mesmo dormindo 8 horas. Durante anos eu me frustrei com meu próprio corpo. Eu, nutricionista, não conseguia me sentir no controle. Até que entendi: o problema não era falta de disciplina. Era falta de compreensão sobre o que meu corpo estava passando. Quando parei de brigar e comecei a escutar, tudo mudou

Slide 1 (Capa) Título: "Eu fiquei 8 anos longe da Nutrição. Essa é minha história." Slide 2 Eu me formei em Nutrição porque sempre entendi que corpo e mente caminham juntos. Desde criança, meu corpo já era um tema. Tive epilepsia, vergonha de me expor, e fiz terapia desde pequena. A Nutrição foi onde tudo isso fez sentido. Slide 3 Fiz estágio em hospital. Pós-graduação. Mais de 40 cursos e formações. Mas a vida me levou por outro caminho. De 2014 a 2022, trabalhei

Slide 1 (Capa) Título: "O ciclo que te impede de emagrecer (e como sair dele)" Slide 2 Você já se sentiu assim? Segunda: "Agora vai!" Quarta: "Deslizei..." Sexta: "Dane-se, já estraguei tudo mesmo." Domingo: "Segunda eu recomeço." Se sim, você está presa no ciclo de culpa. Slide 3 O CICLO: Motivação → Restrição → Privção → Compulsão → Culpa → "Recomeço segunda" → Repete. Isso não é falta de disciplina. É um padrão comportamental. E tem saída. Slide 4 Por que iss